Técnicas de relajación
Aprende a relajar el cuerpo y la vista. La relajación es el primer paso para recuperar una buena visión.
leer másEjercicios oculares naturales del método Bates para mejorar tu visión
La relajación es la clave para mejorar la visión
Ejercicios prácticos para la visión
Para cualquier persona, a cualquier edad
Ejercicios básicos
Aprende los ejercicios básicos, las técnicas de visión correcta y la fijación central. Domina las técnicas de visualización.
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Ejercicios para defectos concretos
Ejercicios para todos los problemas de visión habituales. Elige por dónde empezar o usa nuestro generador.
leer másEmpieza en tres pasos sencillos
No necesitas ningún material — solo unos minutos y un momento de tranquilidad.
1
Infórmate sobre tus ojos
Encontrarás explicaciones claras y detalladas sobre tus problemas de visión.
2
Consigue un plan personal
Nuestro generador gratuito crea dos rutinas para ti.
3
Practica cada día
Sigue los ejercicios guiados y conviértelos en un hábito diario.
Genera tu propio plan de ejercicios
Te invitamos a probar nuestro generador de planes para crear tus propias rutinas de ejercicios. Solo tienes que seguir estos pasos:
- Cuéntanos cuál es tu problema ocular y cuánto tiempo puedes dedicar a los ejercicios.
- Con esa información, recibirás dos planes de ejercicios personales, como el ejemplo que se muestra a continuación:
Plan A (relajación)30 min.
- R1Ejercicios de estiramiento2 min.
- R3Palming (cubrir los ojos)3 min.
- K2Estiramiento de los músculos oblicuos del ojo1 min.
- A3Visualización de una bola1 min.
+ 9 ejercicios más en tu plan completo
Plan B (intensivo)30 min.
- K2Estiramiento de los músculos oblicuos del ojo2 min.
- R3Palming (cubrir los ojos)1 min.
- B1Balanceo corto3 min.
- C1Ejercicio con la tabla de Snellen1 min.
+ 9 ejercicios más en tu plan completo
Acerca de nuestras tablas
Hemos diseñado 26 tablas para realizar todos los ejercicios de este sitio. El paquete incluye:
- Tablas de Snellen (5 tablas)
- Tabla de Snellen para niños (1 tabla)
- Ejercicios de miopía (3 tablas)
- Ejercicios de hipermetropía (3 tablas)
- Ejercicios de astigmatismo (2 tablas)
- Ejercicios de estrabismo (4 tablas)
- Ejercicios generales (2 tablas)
- Versión de bolsillo/mini (6 tablas)
