Ejercicios para el estrabismo / la convergencia

1. Coloca uno de tus pulgares a la altura de la nariz, a unos 15 cm (6 pulgadas) de la cara. Luego coloca el otro pulgar a unos 30 cm (12 pulgadas) de distancia.
2. Mira el segundo pulgar, el más lejano. Deberías ver dos imágenes del primer pulgar, con el pulgar más lejano visible entre las imágenes desdobladas del pulgar más cercano.
3. Mantén la mirada en el pulgar más lejano y aléjalo despacio de ti. Sigue siendo consciente de las dos imágenes del pulgar más cercano, pero conserva el enfoque en el pulgar que se mueve. Tras alejar el pulgar más lejano hasta extender el brazo, acércalo de nuevo hacia el pulgar más cercano. Repite este paso varias veces.
4. A lo largo de este ejercicio, siempre deberías ver dos imágenes del pulgar más cercano. Si solo ves una, significa que un ojo se ha "apagado". En ese caso, retrocede un poco el pulgar más lejano hasta que vuelvas a ver dos imágenes del pulgar más cercano.

1. Toma dos cuerdas y ensarta unas cuantas cuentas en cada una (lo ideal es un color distinto para cada cuerda). Sujeta un extremo de cada cuerda a una silla, por ejemplo, y une sus otros extremos con una sola cuenta de conexión, de modo que puedas deslizar con facilidad el punto donde convergen las cuerdas.
2. Ahora intenta converger la mirada en las dos cuentas más lejanas, las más cercanas a la silla. Lo más fácil es mirar primero la cuenta de conexión que tienes delante. Deberías ver imágenes adicionales, fantasma, de las cuerdas entre las dos cuerdas exteriores. Ajusta la cuenta de conexión que estás mirando hasta que esas imágenes fantasma de las cuerdas se vean lo más paralelas posible.
3. Enfócate en la imagen central de la cuerda — la imagen convergida de las dos cuerdas exteriores. Intenta mirar cada cuenta a lo largo de ella. Si usaste cuentas de colores distintos en cada cuerda, tu cerebro tendrá que elegir un ojo dominante, y verás la imagen de ese ojo.
4. Si notas que un ojo es dominante y falta la imagen del ojo más débil, desplaza suavemente la mirada a la derecha o a la izquierda hasta que reaparezca la imagen de la cuenta que faltaba. Luego vuelve a converger en las cuerdas.

1. Prepara las cuerdas igual que en el Ejercicio Z5, pero esta vez sostén sus extremos a unos 30 cm (12 pulgadas) frente a ti, a la altura del mentón.
2. Desliza la cuenta de conexión a unos 30 cm (12 pulgadas) de la mano que sostiene las cuerdas. Mira un objeto situado a lo lejos (como en los ejercicios de divergencia). Deberías ver una imagen doble de la cuenta de conexión y de las cuerdas. Más allá de la cuenta de conexión, deberías ver cuatro cuerdas que se alejan hacia la distancia, con dos conjuntos de cuentas finales en sus extremos.
3. Comprueba hasta dónde puedes explorar esta red; cuanto más avances, más difícil resulta, ya que las cuerdas se acercan entre sí. Mira cada cuenta intentando verla con nitidez. Puedes variar el patrón de exploración — cuerda por cuerda, una cuenta sí y otra no, y así sucesivamente.

1. Ponte de pie, erguido, con los pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros y extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros.
2. Gira siempre la cabeza en la dirección contraria a la desviación del ojo. Por ejemplo, si tu ojo izquierdo gira hacia dentro o tu ojo derecho gira hacia fuera, gira la cabeza a la izquierda y, mientras mueves la cabeza y el torso, mira tu mano izquierda.
3. Inclina el torso hacia la derecha, con la mano izquierda subiendo hacia el techo y la mano derecha bajando hacia el suelo.
4. Endereza el cuerpo hasta la posición inicial y luego inclina el torso hacia la izquierda, con la mano derecha subiendo y la izquierda bajando. Haz esto de 6 a 8 veces.
5. Ahora cambia de lado y repite el ejercicio, esta vez mirando tu mano derecha.
6. Si tu ojo derecho gira hacia dentro o tu ojo izquierdo gira hacia fuera, realiza el ejercicio como se describe arriba, pero empieza girando la cabeza hacia tu mano derecha.

Este ejercicio lo recomendó Janet Goodrich. Como su nombre indica, mueves un objeto adelante y atrás, imitando los movimientos de un músico tocando el trombón.

1. Para el ejercicio puedes usar cualquier objeto del tamaño de una botella pequeña. Es mejor usar un objeto con muchos elementos interesantes en los que tus ojos puedan enfocarse.
2. Si, por ejemplo, tu ojo izquierdo gira hacia dentro, cúbrete el ojo derecho con la mano y mueve el objeto desde la línea media de tu cuerpo hacia fuera, a la izquierda. Si tu ojo gira hacia fuera, mueve el objeto al revés — empezando desde fuera y terminando en la línea media del cuerpo.
3. Una vez completado el primer recorrido, devuelve el objeto a su posición inicial y repite el movimiento de 5 a 20 veces. Puedes variar la velocidad y la amplitud del movimiento.